po powrocie

Podciąganie zawsze pompuje i wchodzi elegancko, ja jak wylecze bark na 100% to wrócę bo jednak przy opuszczania trochę czuje dyskomfort. Po powrocie z Gdańska wpadnę może kiedyś na trening jak czas pozwoli

[...] nat. duży. Eh. Lynn, nie ma szans na taką porcję. Na obiad jadam +/-120 g piersi z kury, pół woreczka ryżu + warzywa i mam dość. Niby dość. Aaa, i pierwsze co zrobiłem po powrocie to .. wskoczyłem na wagę.. Ja wiem, że taki jednarozowy wypad w odżywianiu mi nic nie zaszkodzi, ja to doskonale wiem. Wiem, że może mi sie zebrac woda pod skórą i [...]

[...] 15 cc x 8 + 50 kg x 15 Uginanie leżąc + Syzyfki 30 kg x 12 + cc x 15 30 kg x 12 + cc x 15 30 kg x 12 + cc x 15 UWAGI: Siady - na pewno jest potencjał na większe ciężary; po powrocie z wyjazdu pogadam z sąsiadem i załatwię kogoś, kto pospawa dla mnie asekurację do przysiadów - ćwiczenie bez asekuracji to jednak ogromny ciężar dla psychiki i bez [...]

co najwyzej zagra do konca sezonu... troche glupio jakby po powrocie do kraju znow zaczal sobie wedrowac, chociarz nie ma co... pilka nozna dalej sprawia mu przyjemnosc, widac to bylo w jego debiucie i strzelonej bramie

w jego dawnych występach w Helsingborgu w 56 meczach zdobył 50 goli po powrocie nie wiem Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-01-09 20:38:48

Dzieki! No dziś już się nie zapinam bo jest +3kg i dużo +cm (@). Wypisek raczej nie będzie, bo jadę na urlop, ale pomiary wyślę, jak tylko zejdzie woda ze mnie. Mam nadzieję, że w urlop wyjdzie mi mini rege i po powrocie będzie nowa energia do treningów.

[...] kaloryczna. Duzo zjadlam. Tak na oko z moich obliczen bylo sporo ponad 2400 kcal. Mam nadzieje, ze tyle kcal dostarczylam bo ja dalej chudne ! Do szalu mnie doprowadza ten moj metabolizm :) Miska bedzie nadal podbijana. A po powrocie do domu taka oto sytuacja: przepiekna iryzacja. /SFD/2017/6/12/4788e732c0d74c8d9074fbbbecbdf259.jpg

[...] dnia. 3L wody + 0,9L herbatek (zielona, jakaś mieszanka (miała być pokrzywa), pokrzywa) Ogólnie trochę lepiej, ale za to miałam wrażenie, że ruszam się jak mucha w smole. Po powrocie do domu byłam tak zmęczona, że jak położyłam się na chwilkę, to obudziłam się po 3 godzinach. Nawet telefon mnie nie rozbudził, tylko odrzuciłam połączenie. Gdzieś [...]

[...] I wersja bez warzyw: 3,3L wody + 0,6L herbatek (zielona, pokrzywa) Powiedzmy, że łagodniejsza powtórka dnia wczorajszego, głowa ok., ale mało energii do życia: zmęczenie po powrocie do domu, drzema (trochę mniej nieprzytomna, ale jednak) i nici z treningu. O ile dwa poprzednie dni odpuściłam świadomie (prawe poddupie nie zachęcało do ćwiczeń) to [...]

[...] CNS, ale to chyba była jednodniowa niedyspozycja. Tu był zapas na 1 powtórzenie minimum. Nie bój się zmiany na siad przedni. Nawet jak siła trochę spadnie w tylnym, to po powrocie do tego ćwiczenia - 2 tygodnie i bijesz rekordy. Po to właśnie zmieniamy, żeby mieć 'nieskończony' progres. Będzie dobrze, zobaczysz. Zmieniony przez - junior__23 w [...]

Rozpiska dietetyka na DT: kcal 2550 B 178 T 99 WW 257 DNT: kcal 2086 B 145 T 92 WW 179 Wiem, że muszę jeść więcej mięsa i ryb ale w poniedziałek lodówka była pusta po powrocie z odwiedzania cmentarzy. Z cukru do espresso nie zrezygnuję, jestem kawiarzem-pasjonatem i te 3 g brązowego nierafinowanego cukru trzcinowego nic nie zmienią w bilansie. To [...]

I jak samopoczucie po powrocie na siłkę?

[...] do regularnego pisania. Wczoraj trochę mi spadło samopoczucie, bo źle się czuję z tym, że zaprzepaściłam, to co już zrobiłam, a było powoli widać rezultaty. Dzisiaj jest już lepiej, ale wciąż męczą mnie wyrzuty sumienia, mam nadzieję że od teraz po powrocie do pisania będzie lepiej :-) Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-11-12 12:36:22

30.06 Dnt Dojechali mnie trochę w pracy przez ten mecz..., niestety nie znalazłem czasu na ostatni posiłek.., Po powrocie do domu strzeliłem browara, zjadłem serek wiejski i padłem w kojo..{{:-( Dziś będę nadrabiał te kcal..., tylko jeszcze nie wiem czy CL czy FN.., okaże się po południu... Suplementacja: wit-min 1x, yoha 20 mg, omega 3 2x, wit c [...]

[...] w sumie jade na urlop i na prawde potrzebuje odspaniecia, relaksu i chillowania. Nie ukrywam, ze ostatnie dni daly mi mocno w kosc- w pracy i na treningach. Natomiast po powrocie od razu dokladamy do pieca %-) i zaczynamy masowanie %-) :-)) Wrzucam kilka fotek z sobotniego spotkania z Agnieszka-niestety mam tylko takie, a wiem ze nie sa one [...]

[...] biegać Trening klata i triceps klatka super spompowana łapka tak samo nadmiar energii zużywałem podciągając się na drążku bo aż mnie nosiło,po treningu carbo i do domu. Po powrocie porcja ryżu z mięsem i nie wiem czy to wina skurczonego żołądka bo dopiero zaczynam masę i zwiększam porcje jedzenia czy to przez detonatora ale ból brzucha dosyć [...]

[...] Trezeguet. Przyjście Francuza oznaczałoby dla Kluiverta pożegnanie z Katalonią, w której spędził sześć sezonów. Frank Rijkaard, nie chciał popadać w hurraoptymizm po powrocie swego rodaka na boisko. Patrick zagrał jedynie 45 minut a prawdziwym sprawdzianem formy zawodnika będzie najbliższy mecz ligowy z Villarreal. W spotkaniu rozegranym [...]

Witam..witam co za dzień...dziś rankiem taka bura deszczowa pogoda, mokro, myślałam że nie da rady dziś po błocie hiita zrobić, ale po powrocie z uczelni słońce wylazło, ładnie się zrobiło więc pognałam pod górkę i z górki i pod....choć jednak mam ciągle niedosyt, pojutrze postaram się jeszcze mocniej A żarło na dziś: 8.00 1 jajco, 3 białka łycha [...]

[...] do karku: 3 serie po 12 powt Z treningu jestem mega zadowolony, idzie zgodnie z planem wszystko. Po martwym jak zwykle byłem już wypompowany, cały trening trwał dość długo i po powrocie do domu musiałem długo dochodzić do siebie. Dziś czuje się już dobrze i w planie mam zrobić dziś mocny trening barków i udaje się na świąteczny wypoczynek.

[...] + 50g makaronu ciemnego + brokuły + oliwa 3. 150 g kurczaka + brokuły + oliwa 4.jw 5. tutaj małe rozbicie bo byłem u dziewczyny i zjadłem 2 jajka+ troche twarożku, po powrocie zjadlem planowaną wczesniej makrele wędzoną ale tylko 50g 6. przed snem zjem 35g kazeiny + oliwa suple: rano 5g mono, do posiłku witaminki 1 kaps, omega 2 kapsy [...]